maslo orzechowe

[...] Przed treningiem preworkout (obecnie PHD- mango, peach)a w czasie treningu BCAA max support i AnticatabALL(mieszam 2 naraz Po treningu wpc\wpi( dzis CELUCOR smaku maslo orzechowe marshmollow)Pychota!!! Od tygodnia wlecial tez spalacz Berserk Labs - T-Burner /SFD/Images/2016/7/11/74023bd4fe61409f8900e31a53a14929.jpg [...]

Figileka,ta moja dieta nie jest wcale jakaś droga,możesz olać masło orzechowe,to chyba najdrożej wychodzi,ale reszta to normalne produkty 'budżetowe'.

Dziekuje bardzo za poprawki :) Czy zamiast orzechow wloskich moze byc maslo orzechowe z 95% zawartosci orzechow (takie nieslodzone) ? Jogurt naturalny - dodany ; ryz brazowy - dodany ; warzywa (brokuly i surowki z warzyw lisciastych) - DODANE Proporcje w jakim sensie? Jesli odzywkowym to ze strony sklepu: Zawartość w porcji (29,4 g): Wartość [...]

Wklej plan treningowy, opcja 5x w tygodniu średnio mi się podoba. odżywka z olejem to nie posiłek, masło orzechowe do wywalenia, po co ten błonnik, miód? dziennie zjadasz tylko 150g warzyw? to codzienne menu czy przykładowe?

Plan wkleję jak będę u siebie w domu na kompie, bo tam go mam. Co do diety raczej codzienna, ale nie jest regułą, zapomniałem dopisać, że nie uwzględniłem w zrzucie diety jednej kawy, zielonej herbaty i sałatki(kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewka, cebula czerwona) sałatki między posiłkami. Miodu używam dla lepszego smaku, bo samo mleko i płatki [...]

Rotowałabym jednym składnikiem - ww a białko i tłuszcze na stałym poziomie. Białka masz za dużo 2 g na kg masy ciała wystarczy, masło orzechowe jeśli z arachidów - do wywalenia, 60 g odzywki to tez moim zdaniem nieporozumienie.

Fighter - to za dziś możesz odjąć jeszcze 2,5, bo mi się znowu przekąska w makro nie zmieściła. Za dużo tłuszczu wyszło. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 10.05.2018 Okno: 12:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 939,7 kcal b: 125,1 g (25,8%) t: 109,6 g (50,8%) w: [...]

Na zakończenie dziennika musi być fotka nagrody: /SFD/2018/6/14/7c9a95ff40b44a1680ca8ea8695054d6.jpg Masło orzechowe jest, znaczy sie jest paleo. :)

[...] zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie zawsze o tej samej godzinie mam przerwę, kanapki i gainera moge jesc jadąc, ale spoko to zamienie maslo orzechowe na jakies warzywa ser i szynke. a z nalesnikami co nie tak?

[...] wrzucac zbednych zdjec. Co do diety w inne dni to planowakem jesc to caly czas, nie mam pieniędzy na dobra dietę, wybralem to co zazwyczaj jest w lodowce, a te nalesniki i maslo orzechowe z sfd to za punkty, jakbym nie mial ich do wykorzystania to by nie bylo tego w diecie a skyszalem ze takiw rzeczy sa dobre na mase. Co do bf to ciezko mi [...]

[...] a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie zawsze o tej samej godzinie mam przerwę, kanapki i gainera moge jesc jadąc, ale spoko to zamienie maslo orzechowe na jakies warzywa ser i szynke. a z nalesnikami co nie tak? ale kto Ci karze jeść o konkretnej godzinie?nie trzeba jeść co przykładowe 3h pozatym jak masz [...]

[...] a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie zawsze o tej samej godzinie mam przerwę, kanapki i gainera moge jesc jadąc, ale spoko to zamienie maslo orzechowe na jakies warzywa ser i szynke. a z nalesnikami co nie tak? ale kto Ci karze jeść o konkretnej godzinie?nie trzeba jeść co przykładowe 3h pozatym jak masz [...]

Generalnie to takie uwagi: jajka wpisuj na gramy, nie na sztuki – są bardzo różne potrafią mieć 42g, a potrafią mieć ponad 60g, a przy kilku jajkach dziennie może różnica się spora zrobić, dbaj o to żeby w każdym lub chociaż większości posiłków były warzywa/owoce, w posiłku 3 źródło białka masz z szynki wysokoprzetworoznej – nie jest to zbyt [...]

Generalnie to takie uwagi: jajka wpisuj na gramy, nie na sztuki – są bardzo różne potrafią mieć 42g, a potrafią mieć ponad 60g, a przy kilku jajkach dziennie może różnica się spora zrobić, dbaj o to żeby w każdym lub chociaż większości posiłków były warzywa/owoce, w posiłku 3 źródło białka masz z szynki wysokoprzetworoznej – nie jest to zbyt [...]

Wczoraj robiłem ramie 1. Poręcze cc/10/20/30/40 x 10 2. Ugnanie ze sztangą 4 x 10 3. Francuz leżąc 3x10 40 kg 4. Uginanie jednorącz w opadzie 3x10 prostowanie ze sznurem + młotki w ss 3 x Dziś poszły barki i kaptury 1.Wyciskanie hantli siedzać 20/30/40/40 x 10 2.Unoszenie bokiem stojąc 3x10 3.Podciąganie do mostka 3x10 60 kg 4.Wymachy na [...]

Ogólnie to jem, teraz tylko jestem na chudym ze względu na to, że wychodzą z trybu głodowego. za dlugo bylam na 1300 , 1400 i przestalam chudnac . Trener powiedzial , żebym jadla chude na razie miesa przez ten tydzien na wysokich kaloriach a później chce ciąć do odpowiedniego deficytu. Tłuszcze jem 60g w tym oliwa z oliwek, ole kokosowy, masło [...]

witaj ja bym sie oparl na jak najmniej przetworzonych posilkach duzo warzyw i odrobine owocow,oraz zdrwe tluszcze. Posilki wedlug szablonu mieso/ryby/ser/jaja+warzywa<glownie zielone>+zdrwoy tluszcz<oliwa z oliwek,olej lniany,prawdziwe maslo orzechowe,orzechy>

a gdzie jakieś źródło białka ? joke joke, robię podobny, dodaję masło orzechowe Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-17 10:31:25

przetworzonych? maslo orzechowe to zmielone orzechy. tahini to zmielony sezam. MCT jest przetworzone bo to w koncu olej kokosowy odjac C:16, 14 i 12 chyba takze.... :)

Wyliczyłem , że kaloryczność odpowiednia dla mnie ( mojego typu genetyki , trybu życia , możliwości) wynosi ~2500 kcal Myśle , że odpowiednim bilansem do redukcji będzie ~`2100 kcal Dieta: 1. Omlet 1/2 płaskiej łyzki oliwy z olwek Białka jaj Jaja całe Płatki owsiane Masło orzechowe Kcal 440 B 30 W 25 T 25 2. 1/2 płaskiej łyzki oliwy z olwek [...]